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无疑是令人艳羡的。紧致摆放的腹肌，不仅是身体健旺的标志，更是自律与汗水的成果。具有六块腹肌的男人，举手投足间都散发着共同魅力，无论是在运动场上仍是日常日子中，都能招引很多目光！当然，练习腹肌有时候不一定需求去到健身房，一些用不到器械的动作，仍然能够虐爆你的腹部！
今日，小编给我们带来5个徒手腹部练习动作，让你在家就能够练出诱人的腹肌！
⏰ 每完结一个动作歇息15秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做4轮，每轮之间歇息60秒。
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