椭圆机的作用与功效主要是提高心肺功能、帮助减肥、锻炼全身肌肉。椭圆机是目前比较流行的健身器材之一，它的作用较为广泛，是很多人健身之首选，椭圆机的作用、功效有以下几点：
1、减肥：椭圆机相比于其他的健身器材，其反给于身体的压力较少，锻炼起来也更轻松，因此锻炼时间能拉的更长，这更符合有氧运动的需求。减肥者想要减肥，进行有氧运动是必要选择，使用椭圆机则能更轻松的做有氧运动，减肥效果也较好。
2、锻炼心肺功能：运动健身提倡有氧运动是因为在无氧运动状态中，会影响血管收缩，进而影响心肺功能。椭圆机则能够更为轻松的提供健身者一个舒适的有氧健身环境，因为椭圆机的设计在健身过程中给到人体的压力较小，所以训练者不会过早的感觉身体疲劳，运动的时间拉长就进行了足够的有氧运动，心肺功能也得到了提升。
3、锻炼全身肌肉：在使用椭圆机健身的过程中，身体的各个部位，例如大腿、小腿、臀部、背部肌肉都需要协助合作完成，因此在整个锻炼过程中，各个部位的肌肉都会得到锻炼，使身材比例更加匀称。
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