踏步机的正确使用方法视频

  1、摇晃双臂，手臂摇晃越高，强度越大；下半身蹲下，不要让曲折的膝盖超越你的脚尖，然后站直，康复训练时的状况；紧握拉绳，上下摇摆；紧握拉绳，一只手举过头顶，然后跟着踏步另一只手举过头顶，本来那只手放下到腰部位。

  2、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后跟着踏步，另一只手往前面伸直，本来那只手放在腰部位；紧握拉绳，跟着踏步，两手各向旁边面扩展。