近来，我国田径运动员吴艳妮展现中心力气的动作，引发全网仿照热潮，网友纷繁进行“中心力气应战”。
央视《体坛零距离》的一段练习画面里，吴艳妮双手背面，身体在无辅佐下慢慢前倾，直至与地上平行，接连完结多个动作，靠的满是中心力气，难度拉满！吴艳妮教练说：她的动作在国内归于天花板！
这几日，这组动作在网络上招引了众网友纷繁仿效，其间不乏一些肌肉块健硕的运动爱好者。
但不难发现，绝大部分网友都做起来非常费劲，很难完结。更有网友直呼，“试试就去世，腿抽筋了！”
这个应战要求参加者坚持平板支撑姿态完结高难度动作组合，多位运动医学专家宣布警示：这类爆发性中心练习存在较高受伤危险，非专业人士切勿盲目跟风。
“（吴艳妮这一个动作）强度非常大，没有受过专业练习的人都要慎重测验，不然很简单受伤。”江苏省省级机关医院康复科主管医治师陈运和记者说，这一个动作中，全体发力形成了一个很强的吃力杠杆。而腘绳肌作为接近支撑点最近端的肌肉，接受的压力最大。假如强行去做，最简单呈现的问题是腘绳肌拉伤。关于一般人想测验的话，最好仍是不要寻求平贴地上，而且应该在头肩部有人维护，防止拉伤。陈运表明，像田径运动员需求下肢的爆发力，需求对腘绳肌进行专项练习，而且需求很多的中心肌群参加安稳，所以关于高水平运动员可以完成这个动作。
➤中心发力：该动作中所谓的中心并非单指腹肌，而是包含腰腹、骨盆、臀部等区域的深层肌肉群，担任坚持脊柱安稳，维护内脏，并传递上下肢力气。
➤动态操控：该动作身体前倾时需坚持“H型”腰腹结构（腰部平直、腰线安稳），削减能量损耗，这对吴艳妮这样的专业田径跨栏运动员的专项练习至关重要。
➤呼吸合作：该动作中呼吸节奏需精准操控，防止因憋气导致血压骤升或中心懈怠。
因而，经过对吴艳妮的动作解构和分析，一般意义上不主张一般人去仿照和跟风。
假如素常缺少系统性练习，做相似的动作极易导致腰椎间盘杰出、腰肌劳损，乃至因失衡跌倒受伤。
➤腰椎损害：该动作要求身体前倾至与地上平行，若腰腹力气缺乏，易导致腰椎代偿受力，长时间或许引发椎间盘杰出或缓慢痛苦。
➤肌肉拉伤：该爆发性动刁难肌肉和谐性要求极高，未经练习的一般人或许因忽然发力导致腹肌或下背肌拉伤。
➤动作变形危险：超越90%的仿照者因无法坚持身体直线而失利，过错姿态或许进一步加重肩颈或膝关节压力。
中心力气的中心并非“炫技”，对一般人而言，中心练习的方针应是提高日常姿态安稳性、缓解久坐疲惫、防备运动损害。
无论是在日常日子仍是竞技运动中，中心力气练习都是不容忽视的，可是练习时也要留意以下几点：
注重热身与拉伸：练习前动态拉伸（如高抬腿、侧弓步），练习后静态拉伸放松肌肉。
温馨提示：运动才能存在个体差异，盲目仿照或许拔苗助长。与其寻求高难度动作，不如从基础练习开端，逐渐构建安定的“力气中心”，科学的训练方法，才是长时间健康的柱石。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点修改 周小涵 归纳扬子晚报、中新网、我国青年报、杭州市中医院、我国妇女报、广州日报、网友谈论等）
