健腹器的使用方法

  (1)规范用法,将膝盖放在跪垫上，捉住健腹器手柄，推进健腹器，身体最大极限地向前延伸，然后回到原位，重复操作。

  (2)操练小腿,坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推进健腹器，向前延伸，然后回到原位，重复操作。

  (3)瑜伽式练习,坐在地上，两脚张开成V字型，捉住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大极限，然后回到原位，反覆操作。

  (4)后背式练习,坐在地上，将健腹器放在背面，两手捉住健腹器手柄推进健腹器，使身体向后最大极限延伸，然后回到原位，重复操作。

  (5)轻强度练习,面向墙面，举起健腹器向墙面推进，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。