规格
细节
运动作为一种非药物降压手法，在医学上已被广泛认可。但最佳的降压运动并不是很多人每天都坚持的走路、跑步，而是一种“静态运动”——
每次等长运动的时刻为2分钟，一般进行4组，每组间歇息1—4分钟。假如刚开端训练没办法做到，可以从运动30秒、歇息30秒开端。由此可见，每次几分钟就可以到达运动降压，“性价比”十分高。
2. 靠墙静蹲背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，中心肌肉绷紧。假如觉得动作难度过大，试试降阶训练法：
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